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香りで快眠効果！？

匂いで快眠効果！？『そんなことないでしょ。」そんなふうに思っていました。どうも、minです。不眠で悩んでいる時期に睡眠について調べていく中でアロマオイルにはリラックス効果があるということを知りました。し続きを読む “香りで快眠効果！？”

朝起きたら・・・首が痛い肩凝りがひどい疲れがとれない寝た気がしないこんな生活が続いていて睡眠の質がかなり悪く悩まされていました。どうも、minです。このような悩みを抱かれている方は少なくないと思いま続きを読む “枕が原因！？”

次の日早いから寝たいのに。明日大事な予定があるのに寝れない。あと〇時間しか寝れない。なかなか眠れずにイライラしてしまう。そして、余計眠れない。以前はよくそんな時期があって夜を迎えるのが苦痛でした。 minで続きを読む “寝たいのに眠れず焦ってしまう。そんな時の改善方法とは？？”

ベッドに入り寝る直前までスマホ・パソコンを触る。そんな生活送っていませんか？ベッドに入って SNSチェック、動画を見る。そして気づいたら夜中。目がパッチリ覚醒してしまい寝不足が続く。以前はそんな生活を送って続きを読む “デジタルデトックスで快眠を！”

仮眠をとっていますか？タイトルに “仮眠って重要”って掲げているのにごめんなさい。私はとれていませんでした。笑そんな矛盾していることを言っています。どうも、minです。どうしてこんなことを言うかと ”仮眠続きを読む “仮眠とっていますか？意外にも仮眠って重要なんです！！”

『若いから寝なくても大丈夫。』『明日朝が遅いから夜更かししよう。』『週末ゆっくり起きよう。』昔はこんな考えでした。 minです。よろしくお願いします。みなさん、昔の私みたいな考え方で寝不足になっていませんか？続きを読む “寝不足を甘くみてはいけません！！体へのダメージが・・・。”

夜が眠れていますか？朝起きたときに疲れが抜けていない。そんなことありませんか？以前睡眠に悩んでおりあることをきっかけに寝つきがよくなりました。どうも。minです。よろしくお願いします。そのあることとは・続きを読む “いつもの部屋の明かりが睡眠に影響してるってホントに！？”

帰宅して就寝までの時間どのように過ごしていますか？私は体を動かすことが好きで仕事が終わると夜はフットサルに行っていました。その日の夜はたいてい『寝つきが悪い』『何度も目が覚める』『寝た気がしない』『疲れ続きを読む “快眠に導く夜のオススメ過ごし方！”

寝不足、不眠症の方！！ ”目の下のクマが酷く” 疲れ顔、老けてみられるそんなことありませんか？不眠症が続いていたころ自分の中で快眠だった翌朝『老けたね』『クマが酷いね』『顔疲れてるよ』よく言われていまし続きを読む “どうして寝不足で目の下にクマができるの？”

布団に入るとなかなか寝付けないそんな日々が続いたとき “どうせ今日も眠れない” 嫌気がさしていました。どうも、minです。よろしくお願いします。 ◆なかなか寝付けない ◆夜に何度も起きてしま続きを読む “不眠症にはいくつかタイプがあるって知っていましたか？”