次の日早いから寝たいのに。
明日大事な予定があるのに寝れない。
あと〇時間しか寝れない。
なかなか眠れずに
イライラしてしまう。
そして、余計眠れない。
以前はよくそんな時期があって
夜を迎えるのが苦痛でした。
minです。よろしくお願いします。
眠れずに焦ってしまい
余計に眠れなく
悪循環に陥ってしまう。
誰もが同じ経験を
したことがあると思います。
実は無理して寝ようとすると
不眠に進んでしまうことがあります。
今回は、焦ってなかなか寝むれない
そんな時の解消方法をお伝えします。
『なかなか眠れない時
どうしたらいいか！？』
ベッドから離れましょう！！
眠れないと焦ってしまい
焦れば焦るほど緊張が高まり
覚醒してしまいます。
どうしても眠れなければ
リビングなど寝室以外で
音楽を聴いたり
アロマを炊いたり
リラックスするようにして
眠気が訪れるのを待ち
眠くなったタイミングで
寝室に戻るようにしましょう。
眠れない時は
焦りは禁物！！
眠気が遠ざかります。
長期間、不眠が続くと
寝室に入るのが嫌だ。
夜の寝る時間が嫌だ。
それだけで緊張するようになり
眠れなくなる悪循環を生み出します。
【ベッド＝眠れない場所】
脳に刷り込まれてしまいます。
【ベッド＝眠る場所】
脳が認識するように
眠れない時は焦らず
一度ベッドから離れて
リラックスを心掛けましょう！
