デジタルデトックスで快眠を！

ベッドに入り寝る直前まで

スマホ・パソコンを触る。

そんな生活送っていませんか？

ベッドに入って

SNSチェック、動画を見る。

そして気づいたら夜中。

目がパッチリ覚醒してしまい

寝不足が続く。

以前はそんな生活を送っていました。

どうもminです。

以前の私のような

生活を送っている人。

今すぐやめましょう！！

こんな私がそんなこと言っても

説得力がない！！

そう思われると思います。

だけど経験談を踏まえ

皆さんには私と同じ原因で

不眠症で悩んでほしくない！！

そのためにお伝えします。

就寝前にスマホを触ることが

寝不足になっている原因のひとつ

と気づいた頃には、

スマホを触らない日でも

なかなか寝付けない状態で

不眠になっていました。

また、スマホを触ることが

ルーティーンになっており、

かなり意識しないと

ついスマホを触っていました。

そう！！私は

デジタル機器にコントロール

されてしまっていたのです。

そうなると、良い睡眠なんて

とることができませんね。

スマホの光に含まれるブルーライトは

睡眠ホルモンと呼ばれる

『メラトニン』を減少させます。

また、自動車に例えると

アクセルの部分である

交感神経が刺激され

寝つきが悪くなります。

以前の私みたいに

◆寝る直前までスマホを触る

◆スマホがないと落ち着かない

◆スマホの通知が気になる

【デジタルデトックス】を

やってみましょう！！！

初めはなかなか慣れずに

ソワソワしてしまいます。

寝室にスマホを

持ち込まないことを

１週間続けました。

そしたら、就寝前にしていた

SNSチェックや動画を見ることが

なくなりました。

寝つきが少しずつ

改善されるようになったんです。

初めの頃はソワソワして

落ち着かない・・・。

その気持ち十分に分かります。

だけど、是非

【デジタルデトックス】

試してみて下さい。

寝つきや睡眠の質の改善に

繋がると思います★