その行動「睡眠」を妨げていない！？

◆寝る前にお風呂に入る。

◆長風呂をする。

◆布団に入ってスマホを触る。

◆布団に入って考え事してしまう。

以前、不眠症に悩んでいた頃

寝る前によくやっていた行動です。

その頃はこの行動が

寝不足に繋がっているなんて！

全く思っていませんでした。

どうもminです。

よろしくお願いします。

突然ですが

みなさん

夜はどんな生活を送っていますか？

“睡眠にとって良い行動！”

それは

夜はできるだけ

“副交感神経”が優位に

なるような行動を

とることが大事。

自然な睡眠に繋がります。

副交感神経ときいて

？？？

そんな方いらっしゃると思います。

副交感神経とは・・・

簡単にいうと心と体が

「お休みモード」

「リラックスモード」

の時に働く自律神経です。

夜はできるだけ

”副交感神経”を優位！！

心掛けましょう。

副交感神経を優位にする行動

それは

【リラックス】が重要　！！

自分に合ったリラックス方法

これを見つけましょう。

副交感神経を優位にする

そんなポイントを

いくつか紹介します。

これらを意識することで

自然な睡眠を得られることが

できる可能性があります！！

寝不足・不眠に悩んでいる

そんな方

まず実践してみて下さい！！

そして

自分に合うリラックス方法を

見つけてみましょう。

仕事が終わるのが遅くて

家に帰ってきて

寝るまでバタバタ

そんな忙しい方！！

週末などに出来る時で

いいのでやってみましょう。

生活習慣のちょっとしたことを

改善することでいい睡眠に

繋がるかもしれません。

ぜひ、実践してみて下さい。