これを食べることで作られる！「セロトニン」を作るために必要な３大栄養素。

睡眠の質を改善して

◆朝スッキリ起きれる

◆快適なライフスタイル

◆肌荒れの悩みがない

そんな魅力的な

日々を送りたいですよね。

どうも、minです。

よろしくお願いします。

『寝るまでに少し時間がかかるな～』

『寝た感じがしないな』

『朝起きるのがきついな』

睡眠に関して悩んでいる

そんな方いませんか？

実は

9人に1人が不眠に悩んでいる！

アメリカでそんな報告が。

日本でも一般成人の

約21%が不眠に悩み

約15%が日中の眠気を自覚している

と厚生労働省の調査結果が。

今や不眠は深刻な現代病になっています。

不眠・睡眠不足を放っておくと

◆生活習慣病

◆集中力・注意力の低下

◆抑うつ

◆肌荒れ

◆認知症

など様々なリスクや病気が。

”理想とする生活”が送れるように

睡眠について見直していきましょう。

質の高い睡眠には

【食事】が大切です。

朝はバタバタして

”朝食を抜いてしまう”

そんな方でも続けれるように

◆続けやすい　

そのような食事をお伝えします。

朝の目覚めで欠かせない成分

それは

「セロトニン」

セロトニンの作用は

◆覚醒作用

◆効果体内時計のリセット

◆睡眠ホルモンと呼ばれる

　メラトニンの材料

睡眠に関わるセロトニンの作用は

このような効果があります。

セロトニンを分泌させるためには

『トリプトファン』

『ビタミンB6』

『炭水化物』

この3大栄養素が重要！！！

これらの3大栄養素を

含んでいる食材

それは

”バナナ”

バナナは

◆調理が不要

◆そのまま食べられる

◆年中簡単に手に入る

バナナを食べて

『セロトニン』の分泌を

促しましょう。

セロトニンは

”幸せホルモン”

とも呼ばれています。

セロトニンが不足すると・・・

ストレスを感じやすい

感情のコントロールが難しい

意欲やの低下

うつ症状

不眠

などに繋がります。

まずは

”朝は朝食を抜いてしまう”

そんな方は

手軽な“バナナ”から

朝食習慣をつけましょう。