寝不足を甘くみてはいけません！！体へのダメージが・・・。

『若いから寝なくても大丈夫。』

『明日朝が遅いから夜更かししよう。』

『週末ゆっくり起きよう。』

昔はこんな考えでした。

minです。よろしくお願いします。

みなさん、

昔の私みたいな考え方で

寝不足になっていませんか？

きちんと睡眠時間

確保できていますか？

”初めのころは寝不足でも大丈夫。”

そんな生活を送っていました。

完全に睡眠不足を

甘くみてました。笑

ある時期から

寝つきが悪い。

眠りが浅い。

１～２時間睡眠。

不眠で悩むようになり

睡眠について調べるようになりました。

睡眠について調べるうちに

【睡眠不足の怖さ】を実感しました。

単なる寝不足だろ！！

思われがちですが

寝不足が続くと

【睡眠負債】という状態に

陥るとされています。

【睡眠負債】とは

毎日少しずつ積み重なる睡眠不足のこと。

脳と体へのダメージを与え、

あらゆる病気のリスクを高める

と言われています。

１日に８時間の睡眠が必要な人が

６時間睡眠を１２日間継続すると

１日徹夜した時と同じ状態。

判断力・注意力・思考力の低下にも

繋がるとされています。

毎日少しでも寝ているから大丈夫。

週末寝たらいいだろう。

そんな安易な考え方！！

実は気づかないうちに

着々と脳や体にダメージが。

甘く見ていた寝不足が

【睡眠負債】に繋がっています。

また、寝不足が続くことで

【不眠症】にも繋がります。

【睡眠負債】や【不眠症】で

様々な病気のリスクを

引き起こします。

【睡眠負債】や【不眠症】

による病気のリスクに関しては

別記事で発信します。

睡眠や快眠法について

発信していきますので

是非参考にしていただけたらと

思っております★

一度、ご自身の睡眠時間について

考えてみましょう！！