仮眠をとっていますか？
タイトルに
“仮眠って重要”って
掲げているのに
ごめんなさい。
私はとれていませんでした。笑
そんな矛盾していることを
言っています。
どうも、minです。
どうしてこんなことを言うかと
”仮眠をとると眠れなくなる。”
勝手に思い込んでました。
仮眠の取り方次第なんです！
実は
仮眠をとることで
集中力や判断力・注意力が増し
仕事の効率が良くなることが
期待できます。
勝手に思い込んでいた
”仮眠をとると眠れなくなる。”
これは時間を意識することで
夜の睡眠への影響は
避けることができます！
昼の時間帯の仮眠も大事ですが
特に私は夜勤をしていて
仮眠の重要性に気付いたんです！
昔の私は基本的に
夜勤中に仮眠はとれない・とらない。
夜勤の出勤ギリギリまで寝る。
こんな夜勤の行動スタイルを
とっていました。
夜勤の序盤は元気で大丈夫なんです。
だけど
朝方になると
仕事だから集中はしているけど
どことなくボーっとしている。
朝方ものすごく眠たい。
夜勤明けの日は疲れて寝て終わる。
そんな感じでした。
ある日、午前中に予定を入れて
日中に普段の夜勤前に比べ
睡眠時間が少なかったため
夜勤中に仮眠をとりました。
なんと！！！！
朝方にボーっとすることがない。
朝方の眠気がない。夜勤明けが清々しい。
夜勤明けの時間を趣味に費やす。
こんな嬉しいことを発見しました！！！
仮眠について調べると
仮眠の重要性を知りました。
仮眠をとることで
認知能力が34％、注意力は54％向上した
といった報告があります。
他には
◆集中力の向上
◆ストレスの軽減
◆記憶力向上
◆作業率向上
など
仮眠をとることで
様々な利点があります。
日中は仮眠をとる時間帯次第では
夜の睡眠に影響を与える可能性があります。
仮眠のポイントとして
◆12時から15時の間
◆15分程度
これは必ず守ってください。
15時以降の仮眠は
夜の睡眠に影響があります。
仮眠をとり仕事や作業の
効率をアップさせましょう！！
夜勤されている方も
仮眠をとることで仮眠後の
仕事や作業を効率よく行え
夜勤明けの時間も有意義に
過ごすことができますよ★
是非実践してみて下さい！
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