睡眠不足が引き起こす”体への影響”とは！？

睡眠について発信していて

改めて睡眠の大切を実感しました。

minです！！よろしくお願いします。

早速ですが、

睡眠不足によって引き起こされる

様々な体への影響を知っていますか？

”寝なくても大丈夫”

”寝不足でも若いから大丈夫”

”不規則な生活だから仕方がない”

【睡眠】について軽く考えていませんか？

睡眠不足が積み重なると

様々なリスクや病気を

引き起こす可能性が・・・

代表的なリスクや病気としては

◆生活習慣病

◆集中力・注意力の低下

◆抑うつ

◆肌荒れ

◆認知症

などのリスクがあると言われています。

睡眠不足の原因で最も多いのは

ストレスと言われています。

ストレスがたまり睡眠不足が続くと

私たちの体はどうなると思いますか？

まずは、

自律神経系のバランスが

崩れてしまいます。

自律神経には

「交感神経」と

「副交感神経」があり、

これらによって

コントロールされています。

例えば、

仕事中は気が張っている

そんな時は交感神経が優位になります。

仕事を終えて自宅に帰ると

リラックスモードになり

副交感神経が優位になります。

私たちの体は

ストレスを受けたことにより

交感神経が優位になることで

血圧や脈拍が上昇します。

また、自律神経系とは別に

ホルモンの反応もあります。

ストレスを受けると、

副腎皮質と呼ばれるところから

「コルチゾール」が分泌されます。

これは「ストレスホルモン」と言われ

血管の収縮をもたらし

結果的に血圧が上昇します。

睡眠不足が続くと、

体は常に興奮状態になり

交感神経の過活動を引き起こします。

中年期になるとこうしたリスクは

さらに大きくなり

心臓発作や脳卒中などの

生活習慣病を引き起こすリスクが

上昇するデータもあります。

睡眠不足によって脳が疲労し、

集中力・注意力・記憶力が低下。

その結果、パフォーマンスが低下

運転中の事故に繋がることもあります。

また

睡眠不足によって

感情のコントロールが効かず

”イライラする”

”カッとなる”

衝動的な行動にでることも。

感情の振れ幅が大きすぎると

抑うつになる危険性もあります。

成長ホルモンの分泌が低下し

ターンオーバーが遅れ

肌荒れの原因にも。

また、睡眠不足で認知症のリスクが高まる

といった報告もあります。

様々なリスクを伴う睡眠不足。

これを解決することで・・・

◆生活習慣病の予防

　生き生きとした生活が送れる

◆集中力・注意力が上がる

　その結果パフォーマンスの向上

◆感情のコントロールができる

　仕事や人間関係が円滑になる

◆肌トラブルに関する悩みが改善

　自分に自信持つことができる

◆認知症リスクの軽減

睡眠の質を改善することで

睡眠不足による様々なリスクの軽減に。

この機会に睡眠について考えて

見直してみませんか？